Trening do ewentualnej poprawki

wiem wiem cwicze rok i dopiero od jakis 5 miesiecy mam diete moze nie scisla ale wystarczajaca jak narazie jestem Endorfikiem wiec jem praktycznie wszystko w bardzo duzych ilosciach a i tak mam problem z przybraniem wagi a chce pocisnac do wakacji 6kg jeszcze

W takim razi jestes ektomorfiekiem*

Co do planu;
1. klata- jedno wyciskanie daj hantelkami.
2. nogi - zmniejsz liczby powt w przysiadach do 8-12
3. plecy - wioslo proponuje sztanga a nie maszyna.
4. barki - wycisk zza glowy jest dosc kontuzjogenny. Lepiej daj wycisk hantelek w siadzie. A unoszenie ramion w przod rob hantelkami.

I pamietaj zeby pozamieniac te partie jak nalezy .

ok Dzieki wezme sobie to do serca i pewnie bd robil tak jak piszesz tutaj wyzej zobaczymy jakie efekty to przyniesie ;)