Moja Redukcja

Dzien 6

1.Jajecznica
2.Rosół
3.Gołąbki po ukrainsku
4.wafle ryżowe + (twarożek , pomidor , ogórek , jajko , poledwica sopocka)
5.słonecznik solony

Trening

40 minut pływania + 2 godziny grania w piłke

Dzien 7

1.Leczo
2.Rosół
3.Kurczak pieczony + czerwona kapusta
4.Leczo + banan
5.Płatki Musli

Trening

40 minut (wolnego biegania)

Dzien 7

1.Brak śniadania
2.2 mandarynki + banan
3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica
4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta
5.Leczo + kasza gryczana


Trening

40 minut (średnie tempo)

Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z komputerem.

Takie opisyeanie nie ma sensu jeśli nic się nie zmienia i dieta dalej słaba

ok, ale ja tu opisuje sobie co jem , żeby w przyszłości poprawiać błedy , może jest to nie za dobra dieta , ale w szkole staram się zabierać ze sobą pojemniki tzn(ryż , kasza , pierści z kur, ryby) Obiad jem taki jaki jest w domu (ograniczam tłuste rzeczy)

Dzien 8

1.2 jabłka +banan
2.Kasza z Leczem + 3 mandarynki
3.Kurczak pieczony z czerwona kapusta
4.Kakao z Cynamonem

Trening

2 godziny grania w kosza :)
3

Dzien 9

1.2 jabłka
2.2 Ciemne bułka pełnoziarnista z twarożkiem
3.Kurczak pieczony + czerwona kapusta
4.wafle ryżowe + rybki (makrela, flądra)
5.Kakao z cynamonem

Trening

40 minut biegania (wolne tempo)

Witam , Niestyty miałem problem z komputerem , nie miałem nigdzie dojścia , ale diety nie przerwał , musze wytrwać
W tym czasie ,, dieta '' dalej trzymana , żadnego śmieciowego jedzenia , jak przyjde z treningu napisze 16 dzień . Pozdrawiam