Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.

czyli +- rano białko+wegle, a pozniej?

pozniej bialko + wegle i tluszcze tylko do posilku przedtr juz bez tluszczu, rano tez tluszcz np orzechy wloskie niech zostaną

a co z tym aero?

na poczatek 10-15min pozniej zobaczymy czy będzie szlo, proponuje co niedziele rano po przebudzeniu robić pomiary obwodów + dobrze by bylo jak bys miał fałdomierz, ale optycznie tez bedziesz widział czy schodzi smalec czy nie

sprobuje, kontroluj tu, to po tyg. Ci powiem jak idzie :D

oki

śledź tez cale forum, czytaj tematy, edukuj sie to i wiecej pomysłów będziesz mial, wiesz,- uczy sie na błędach a po jakims czasie bedziesz wiedzial co dla ciebie dobre a co nie

mam jeszcze jedno pytanie.. a jesli mam zalozmy trening kolo 17, to wystarczy zebym wegle zjadl rano przed i po trenie? a oprocz tego bialko i tluszcze?

a co ze smazeniem? moge na niewielkiej ilosci oleju? tylko mam mozliwosc smazenia

rano bialko wegle tluszcz
nastepny posilek tez, ale wegle nie koniecznie lub mniejsa porcja
przed tr bialko i wegle
po tr 1 bialko
po tr 2 bialko wegle tluszcz
ostatni na noc bialko + tłuszcz

smaż na PAM'ie albo oliwie z oliwek

jeszcze trening ogarnijmy, pokaz dokladnie caly plan tygodniowy + cwiczenia serie i powt