Dieta -> CIEKAWOSTKI :)

Po treningowo myślę tak ok 0,5-0,8 na kg masy ciała

Thindux, w tej bułce są jeszcze pomidor i ogórek, dobre rozwiązanie .
A na brzuch ABS II, dobre rozwiązanie dzięki ... Ale jak to się robi bo tam są poziomy i nie mogę się połapać jakie ćwiczenia w dany dzień .Poziomami ? 1 dzień - 1 poziom :) Jak możesz to daj jakiś LINK ...

Anubis, okej dzięki

A znacie jakieś ćwicz. na rozciąganie mięśni klatki piersiowej ?

Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-11-28 19:56:53

Masz do ABS II
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Pytania do ABS II, kto wie odpowiada .

1. W jeden dzień robię jeden Poziom, czy jak ? ...
2. Robić to codziennie czy co pare dni .
3. Co ile czasu zmieniać poziom

Na tej stronie którą dał Arczkikk123 nie ma tego napisanego :)

zaczynasz od pierwszego poziomu i robisz go codziennie, jak poczujesz ze wykonujesz juz go z łatwoscią i przechodzisz na kolejny itd.. musisz codziennie cwiczyc ;)

Never Give Up

Pytania do ABS II, kto wie odpowiada .
Na tej stronie którą dał Arczkikk123 nie ma tego napisanego :)

Wszystko jest opisane:
SAMOOCENA POSTĘPÓW
Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu treningowego, określono liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, jaką w każdym zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego
ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie
wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu. Jeżeli nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do
zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo przynosi ci to zauważalne efekty.

Okej, dzięki :)
Mam jeszcze parę pytań do wszystkich .

1. Czy dobrym pomysłem jest dodanie kilku łyżek cukru do płatek owsianych + MUSLI
2. Ile zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem .
3. Macie pomysł na jakiś dobry domowy szejk, pełny w białko (mało składników, łatwo dostępnych )


Na razie czekam na ODP :) Dopiero zadam inne pytania :)

Dzięki Thindux, Kolejne pytania :)