Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

nowy trening?

Tak, od niedzieli/poniedzialku. I skoro to konkurs biceps/tricpes to teraz gdy będzie sporo ćwiczeń na ramię pojawią się filmy.

Trening mi się bardzo podoba ;
czekam na efekty ; jak będą ok to na wiosnę sobie zapodam taki cykl ; ..... dla "zdrowotności"

Jak miło usłyszeć, że komuś sie podoba :D

to widze,ze nie tylko ja bede zmienial trening powodzenia!!! tez lepiej mi sie podoba ten trening

Pewnie dlatego, że bardziej lubicie łapy od klaty :D Liczę, że uda mi się wytrzymać w tej fazie 5-6 tygodni, wtedy powinno być ok.

Dzisiejszy trening odbył się pod znakiem improwizacji. Myślałem, że wykonam ostatni trening specjalizacyjny klatki, ale zdecydowanie odmawiała posłuszeństwa, dlatego postanowiłem zrobić trening pleców.


1. Gironda Sternum Chin-Up
6;6;5;4;2;2;

2. Gironda High Bench Mid DB Row
7x8;12;8;17x8;20x8;22x8;25x4

3. Wiosło DB do podbrzusza z DeadStartem Rampa 6
12;17;22;27;32;37;42;47x2

4. MDS; Pendlay Row/Podciąg Górny Brzuch/Wiosło Podchwytem
32;32


Komentarz; Trening był lekki i przyjemny, nie chciałem się zakatować, ponieważ zaczynam jutro nową fazę.

kozak:
1. High Pull z hang'u do wysokości sutków Rampa 3

a kiedy bedzie MC gironda Rampa 4.6 do wysokosci jajec ihihih

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-30 20:40:16

Specjalnie dla Ciebie będę go robił, tylko dalej nie rozumiem z czym masz problem :D

z gironda sternum chin up i twoim świrowaniem
to Polska i wyrazaj sie po polsku ,pirdolisz jak polamaniec nikt cie nie rozumie i nikt nie ma ochoty wchodzic tu i tam w tranaslatory j**ane zeby twoje honduraskie wymysły zakumac

jak idziesz po kielbase do sklepu i tez tak p******isz bez sensu do sprzedawcy ,ze zamiast kiełbasy poda ci świńskie cyce???





Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-30 20:54:11