Kuchnia

Witam i chcialbym zasiegnac Waszej rady.Pracuje na kuchni jako kucharz,wiadomo jest prawie caly czas pot na plecach i jestem w ciaglym ruchu. Z posilkami roznie bywa, ale staram sie trzymac diety.Co waszym zdaniem powiniem jesc,jakie brac odzywki by nie tracic masy.Bcaa bialko?
Obecnie waze 95-96 przy 185cm.Ale widze ze trace wage.
Pozdrawiam

Skoro chudniesz to pewnie dostarczasz za mało kalorii. Popracuj nad odżywianiem. Jak u Ciebie z poziomem tłuszczu?

mysle ze tluszcz mam ok,bo nie jestem zalany tylko jak wspomnialem caly czas sie poce,i mysle jak zapobiec utracie wagi

Zacznij od zmierzenia wagi i obwodów, mierz je raz w tygodniu na czczo, wtedy będziesz wiedział czy rzeczywiście chudniesz, czy to tylko Twoje odczucia.

polecialo mi jakies 3 kg np.Dlatego tez szukam odpowiedzi tutaj,jak temu zapobiec.

Sprawdzaj też obwody, bo 3 kilo to może być woda, która wypocisz czy dobra kupa.

czy branie Bcaa w czasie pracy ma sens by sie zabezpieczyc?

Proszę skorzystać z wyszukiwarki, pytanie jest bardzo ogólne, o kwestie które były poruszane milion razy.