FBW do oceny

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1.5 miesiąca

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, hantle

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Trening dla początkujących Mawashiego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 111 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22421

Musisz sb wytestować bo na małe 2 serie też stykną.
Lepiej zacząć z zapasem a potem dołożyć.

Kolejnosc: duze partie, male

uda, plecy, klata, barki, trik, bic, brzuch, lyki

Carpe diem

...

OWKur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 97

I wykonywać je tak że:
3s uda natępnie 3 serie plecy itp
czy 1 seria uda potem 1 seria plecy itd i od nowa aż do 3?

Zmieniony przez - OWKur w dniu 2012-11-21 19:44:28

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 111 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22421

pierwsza wersja

Carpe diem

...

OWKur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 97

A przerwy międzi seriami po ile?

...