OWKur

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Pocoto

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2013 (21:37)

Data rejestracji 21.11.2012 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny klata + biceps poniedziałek pompki klasyczne 12 powtórzeń 3 serie rozpiętki 10 powtórzeń 3 serie uginanie ramion ze sztangielki stojąc podchwytem 10 powtórzeń 3 serie uginanie ramion na modlitewniku z hantlami 10 powtórzeń 3 serie	4	2013-02-05 21:59
Trening w domu	Trening na mase do oceny witam mam 16 lat 178cm wzrostu 67kg waga, chciałbym zbudować sporo masy mieśniowej tym treningiem. proszę o ocene treningu i w razie potrzeby o zamiane niektórych ćwiczeń i porady. cały trening wykonywać obwodami czy 3 serie odrazu? ile przerw	3	2013-02-05 21:41
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai witam. jakieś pół roku temu zwichnąłem sobie rzepke (nie wróciła na miejsce) była nastawiana. po kontroli u ortopedy lekarz zbadał kolana i powiedział że mam kłykieć poziomo i moja rzepka się ślizga dlatego wypada, stało mi się to raz ale	14	2012-11-28 10:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2013-02-06 16:12
Trening w domu	Trening na mase do oceny	2013-02-05 21:54
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-29 11:47
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:56
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:52
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:52
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:51
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:46
Sztuki Walki	Zwichnięcia rzepki a trening muay thai	2012-11-28 19:35
Trening w domu	FBW do oceny	2012-11-28 10:04
Trening w domu	FBW do oceny	2012-11-21 19:43