Domowa siłownia z naciskiem na brzuch, redukcja itp

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2491

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

4-5mcy, pól roku temu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

do niedawna trial rowerowy, koszykówka amatorsko, planuje pływać 2-3razy/tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

hmm mysle ze brak

Stan zdrowia

mam problemy z kręgosłupem w odcinku ledzwiowym/krzyzowym, czekam na reoznans magnetyczny

Preferowane formy aktywności fizycznej

pływanie, jazda na rowerze(moze nie w taki mróz), koszykówka

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

diet jako diet nie stosowałem, natomiast starałem sie odżywiać jak polecano w artykułach - zdrowe ryby, kurczak, wrzywa itp, prawdziwa diete plauje ulozyc niedlugo:)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

wiadomo jak z pieniedzmi, ogromne nie są, ale cos sie wyskrobie :)

Cel/problem/opis

poprawa wygladu, siły mięsni całego ciała (szczegolnie brzucha) i pytanie odnosnie siłowni w domu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

tak masuj.
jedynie rozwiazanie to dograna dieta by nie tyc w tluszcz
co do domowych warunkow dosc ladna sylwetke mozna zbudowac na amatorskiej silowni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat