Dieta na mase 60 kg.

no to ta powinna byc dobra

Jak dobra skoro Ty potrzebujesz 2600+nadwyżka na masę lekka 200-300 kcal.

Pamietaj o wartosci NEAT. Jezeli jestes ektomorfikiem (obstawiam, ze nim wlasnie jestes) to musisz dodac te 700/800 kcal.

ja j**e to h** z ta dieta sam nie dam ray !

rady*

Tez tak myslalem, ale kiedy przeczytalem to wszystko (i wiele wiecej) co sam Ci juz wyslalem to jakos sobie poradzilem. Ciezko bylo z poczatku to wszystko ogarnac, ale da sie...

700-800kcal to trochę przydużo na raz, organizm nie lubi skoków kalorycznych lepiej co tydzień po 300 dołożyć. Co do autora poczytaj podwieszone i w potreningu.pl w dzienniki->żywieniowe pokombinuj a na pewno Ci się uda.

No w sumie moze tez zrobic tak jak napisales. Na lepsze mu wyjdzie. Tylko nasz kolega za szybko sie troche poddaje... Nie wiem czego wiecej mu trzeba... Wystarczy teraz tylko przeczytac to wszystko raz jeszcze, pare razy... Wchlonac te wiedze i do przodu. Pozdrawiam

Ja układam taką miskę w 5 minut tyle razy to robiłem ale bezsensem będzie tak mu pomóc, bo zawsze będzie potrzebował pomocy w przyszłości a jak 1 raz sam ogarnie to później on będzie mógł pomagać innym, bo załapie co i jak. Pozdro

ale ja tego wgl nie ogarniam h** zrobie sobie ta diete co podałem i sobie zobacze !