Ile czasu cwiczyc na tym FBW? Może coś zmienic?

FBW
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Znalazłem to w temacie georga czy jakoś tak już nie pamiętam :D
Moje pytanie to ile czasu na nim cwiczyc? Myśle że z 3 miesiace powinienem pocwiczyc z zmianami co np. miesiac niektórych cwiczen...

Witam.
Trening zmieniamy/modyfikujemy wtedy ,gdy przestaje on przynosić pożądany efekt.

Pozdrawiam.

dziekuje za odp sog leci :)