Nadmiar skóry na brzuchu

Stąd był stretching, by wszystko rozciągnąć i prostować, bez budowy masy mięśniowej. Obecnie jednak musę radzić sobie sam, stąd szedłem w masę a teraz chciałbym rzeźbić... przy czym lędźwiowy jest lekko ćwiczony.

rozciąganie tradycyjne rozciąga tkankę mięśniową, w ten sposób ją uszkadza, to rozciąganie do najskuteczniejszych nie należy. Nie ma mięśni zbyt krótkich, bo możesz je skrócić jedynie za pomocą skalpela. poczytaj książkę: "rozciąganie odprężone", pavel t.
Są tam bardzo przydatne informacje jak przywrócić "długość mięśnia" - mięśnie przystosowują się do trybu życia, jeżeli ciągle siedzisz przed kompem to układ nerwowy sobie myśli, że dłuższe rozciągnięcie mu nie jest potrzebne i gdy chcesz go rozciągnąć, mózg blokuje to, ściskając mięśnie pełną siłą. Książka jest w języku angielskim w pdf, zwie się "relax into stretch". Jak nie rozumiesz to warto zakupić, polecam.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-24 22:42:06

Nie wiem, co mój rehabilitant chciał osiągnąć, ale mu się udało poprawić stan mojego kręgosłupa. Tymczasem ja obieram inny tor - brak stretchingu, poza dwoma ćwiczeniami, i idę w masę, potem rzeźbę, zatem częściowo rehabilitację odkładam na półkę. Póki co, RTG nie wykazało zmian na gorsze.

To, że nie łapie Cię kontuzja nie znaczy to, że tej kontuzji możesz nie mieć za jakiś czas ;)

Według mnie mostek powinieneś robić by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Możesz pobrać "skazanego na trening" - tam Masz różne wersje mostka.
Rozciąganie to tradycyjne jakoś do mnie nie przemówiło za bardzo. Niby poprawiło regeneracje, ale to też mogło mi się wydawać. Większego rozciągnięcia na pewno od tego nie mam, mimo, że rozciągam się tradycyjnie od początku mojego trenowania.
Ale już po tym cyklu jadę właśnie z tą książką, po niej jak raz zrobiłem to rozciąganie na drugi dzień było lepiej, chociaż nie wykluczam, że mogło mi się wydawać, nic nie jest pewne, trzeba coś stosować długi okres czasu. Na pewno rozciąganie tradycyjne nie jest godne polecenia według mnie na poprawę gibkości.