Prośba o sprawdzenie planu - foto i cele

Siema ja pochodze z Chelmu choc juz tam nie mieszkam.

Pozdro.

DARNOK35

Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego

Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac chcesz sobie jakas chorobe.

Skad taki pospiech - masz ultimatum jakies od kobiety czy co hehe? Rozpisz sobie to na 5 - 8 m-cy i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily.

Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co dzien, a nie low-carb, high-carb, kreatyny i inne wynalazki, ktore zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej?

Pozdrawiam

Dobra, przemyślałem dobre rady i planuję spokojnie na kilka miesięcy. Dorzuciłem węgli do diety ( ryż, kasza gryczana, czasami pieczywo razowe, warzywa ) i lecę dalej z treningiem.
Spadło pół kilo jeszcze, trochę jakby sylwetka się zmieniała powolutku, ale mało jeszcze widać.
Dzięki za rady !

Skrzydło

Bierzesz kreatyna ,na tym waga nie zejdzie jak planujesz

w ogóle nie zejdę z wagą na tym? Nie strasz mnie :P to może obwody z brzucha np. polecą chociaż ?

Nie jestem specem od tych wszystkich odzywek, ale z tego co wiem to na kreatynie napompujesz sie woda glownie to po pierwsze. Absolutnie nie zmieni Ci to rowniez obwodu w pasie - nie traci sie tkanki tluszczowej miejscowo tylko calosciowo, jak i zyskuje wiec albo spada wszedzie albo rosnie wszedzie. Niestety z brzucha pozniej najtrudniej spada, ale osiaga sie to dieta i aerobami glownie. Jak juz to po sobie zauwazylem ze BCAA regularnie zazywane wplywa zgodnie z deklaracja producenta na wspomaganie utraty tkanki tluszczowej, ale tez nie przecenialbym tego w jakis sposob. Nie wiadomo co dziala bardziej, ale poloczenie dobrej diety, treningu i drobnej suplementacji daje efekty z pewnoscia.

Waga nie zejdzie tylko urośnie , przestaniesz brać to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna .Siła może pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie niepotrzebnego nadmiaru tłuszczu.Najważniejsze to byc konsekwentnym ,ale w życiu różnie bywa dlatego nadal walczez obwodami

Skrzydło

Waga nie zejdzie tylko urośnie , przestaniesz brać to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna

czyli jak biorę kreatynę i przez miesiąc spadło mi 3 kg to co.. ? sam juz nie wiem.

Sprawdzaj obwody i wagę będziesz miał odpowiedź

Skrzydło

Sprawdzaj obwody i wagę będziesz miał odpowiedź

Dzięki, chyba się przekonam do tych wszystkich pomiarów :)

Mnie też przekonali do sprawdzania pomiarów. Zresztą widac jak ciało się zmienia. Waga bardzo powoli, prawie w miejscu (a mam ujemny bilans 700-1000kcal). Ale pojawia się definicja, kable. Trzeba powoli jak piszą koledzy

RafalRRRR

Mnie też przekonali do sprawdzania pomiarów. Zresztą widac jak ciało się zmienia. Waga bardzo powoli, prawie w miejscu (a mam ujemny bilans 700-1000kcal). Ale pojawia się definicja, kable. Trzeba powoli jak piszą koledzy

Twoje słowa niosą nadzieję ! :)

Chciałbym wytrzymać z rok na dobrej diecie i treningach, ale wiadomo - stresy, niepokoje, praca, etc. Na razie odhaczam tydzień po tygodniu - póki co zawsze w sobotę mogę powiedzieć - ok, było dobrze.

Dzięki wszystkim za wsparcie.