kreatyna w treningu na mase ????

pytanie jw, czy moge zaczac brac kreatyne w okresie budowania masy (czyt. jako trening na mase - nie na sile)
za sensowe odp SOGi

Staż treningowy na siłowni: 6 mies

większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak

technika wykonywania ćwiczeń
odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny )
regeneracja ( sen )
sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami .


Zażywane suplementy: gainer mass up

to też nie jest potrzebne , w większości stanowi szkodliwy cukier , węglowodany bardzo łatwo uzupełnić ( wszędzie )

Zostaw kreatyne na razie, i buduj mięśnie odpowiednią dietą. Czas na suplementy przyjdzie i nie ma co się od razu brać za kreatyne. Dobry trening + dieta czyni cuda.

ok dzieki, a krete zaczac brac jak bd stagnacja czy po jakims roku treningow ????

Powiem tak , jak opanujesz nieco temat odżywiania ( gdyż jak będzie słabe a ilość kreatyny z pożywienia będzie mała , to i nie odczujesz efektu lub odczujesz bardzo słabo .

Opanuj w miarę te punkty które podałem i wtedy możesz zacząć myśleć o jakimś cyklu