Ułożenie diety - 60 kg, 177cm, 16 lat - 1632 BMR

Witam. Prosiłbym, abyście mi ułożyli dietę.
Waga - 60 kg
Wzrost - 177cm
Wiek - 16 lat

Moje BMR wynosi 1632.

Dodam, że nie chce brać żadnych kreatyn, carbo ani tych podobnych. Interesuje mnie tylko jedzenie pełnowartościowe.
Pozdrawiam.

Poczytaj posty podwieszone. Tutaj nikt za Ciebie diety nie ułoży. Ułóż sam, potem będą korekty.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.