Pilnie potrzebuje kilka porad

Pilnie potrzebuje kilka porad treningi zaczelem miesiaca temu po 2 letniej przerwie kupilem mutant mass po 2 tygodniach kupilem Monohydrat kreatyny + dextroza ,S A W oraz witaminy moje treningi wygladaja tak przeszlem na diete wtaje o 9 bire kreatyne saw 30 min potem trening po trenigu kreatyne gainera do poracy po pracy gainer plus do tego jem sery ryby ryz potrzebuje opini specjalisty co moge zmienic do dodacc

Co chcesz w ogóle osiągnąć ? jaki jest twój cel ?

jak zaczynałem wazylewm 70 kilo chce 80+ 40+ na reku

Zmieniony przez - sauronuss121 w dniu 2012-11-16 12:00:45

wypelnij rzetelnie ankiete z linku to cos pomyslimy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) ----
2) 20
3) 70/ 180
4) 1rok 2 lata temu
5) zwiekszenie masy
6) ---
7) ----
8) ---
9) ---
10) rano kanapki serek ser bialy 13godz ryba /kurczak rzyz 17godz sama rybaa mutant mass 21 bryba/kurczak ryz 22 mutant
11) no limit
12) zakupiony mutant mass kreatyna monohydrant dextroza saw witaminy

Zmieniony przez - sauronuss121 w dniu 2012-11-16 12:16:50

nad odzywianiem trzeba by popracowac troche bo nie wyglada za dobrze a bez tego efekty mnie beda takie jikich bys sobie zyczył, ale to w dziale "Odzywainie" juz czytaj.
co do supli to ja bym zostal na na razie przy tym co masz, zaczynasz po dlugiej przerwie wiec to i tak duzo