Klika pytan o Low Carb

Wymieniam dalej, dzisiaj było mało czasu na gotowanie ale posiłki wyglądają tak:

Próbuje dalej:

Walczę dalej o sprawdzenie diety.
Dzień nie treningowy:

Do każdego posiłku staram się wrzucić warzywa, tutaj do posiłku 2,3,5 była wrzucona surówka z pora,mix surówek (buraczki,marchewka),pomidory, ogórki, cebula do mielonego

Czy ktoś może mi podpowiedzieć czy idę w dobrą stronę, czekam na odpowiedź już tyle czasu.

Wklejam dalej, jeszcze troche i wyjdzie z tego dziennik..
Czy ktoś może to sprawdzić i wyrazić opinie

nie wkleiłeś wyliczonego zapotrzebowania więc co mamy oceniać? Nikt za Ciebie tego nie wyliczy - chociaż na oko wydaj mi się mało kcal przy 3xFBW i 5Xaeroby.
Będzie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie to wtedy mozna coś oceniać. Na teraz mogę Ci powiedzieć, że trochę sporo prochu jak na taką ilość kcal. Powinieneś nim tylko uzupełniać ewentualne niedobory. Mleka dosyć sporo. Kupne mielone do wywalenia. Staraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko.

Dzięki za zainteresowanie, nikogo nie proszę o wyliczenie mojego zapotrzebowania, już to obliczałem
ale wkleję może gdzieś popełniłem błąd, mielone staram sie nie brać kupnego nie zawsze jednak mam ochotę na mielenie :),
mleko biore do odżywki, którą biorę w dzień treningowy 2x. Areobów już nie robię 5x w tyg za zimno na rower się zrobiło, więc
staram się robić areo po siłowym.
Oto wyliczenia:
BMR= 1952
wysilek/7= 193
NEAT endomorfik dałem 200 tendencja do szybkiego zalewania się
TEF 232

SUMA: 2152+193+232=2579

więc idę w dobrą stronę?

jakie efekty przez te kilka dni?