Dopasowanie odżywek

Witam. Jestem tu nowy dlatego nie wiem czy założyęłm wątek w odpowiednim mijscu.

Zacznę od początku :)

Chciałbym, żeby ktoś kto sie zna na rzeczy, pomógł mi w dopasowaniu odpowiednich odżywek.

Mam 16 lat
Wzrost 172cm
Waga 62kg

Trenuję 2x w tygodniu MMA + 2x w tygodniu ćwiczę na siłowni.
3 dni tygodniowo poświęcam na regenerację.

Moim celem jest zwiększenei masy mięśniowej do ok. 70kg (taka kategoria wagowa w MMA mi najbardziej odpowiada)

Prosze o doradzenie mi jakie odżywki dla mnie będą najlepsze i jak je dawkować (ile razy w tygoniu).

Z góry wielkie dzięki ;>

narazie za suple sie nie lap, ogarnij dobre ejdzenie to efekty beda dobre

Najlepsza będzie dieta. Czytaj posty podwieszone i spróbuj sam coś ułożyć.

Szczególnie, że skoro masz troche kasy na odżywki to możesz ją spożytkować na dopieszczenie swojej dietki do fajnego poziomu.

suplementy, jak sama nazwa wskazuje są UZUPEŁNIENIEM diety

Dzięki Wam w takim razie poczytam o diecie i postaram sie odpowiednio ułożyć :D ale zawsze dobrze jest jeszcze wspomóc dietę jakimś suplem :)

jesli sie ma ową diete i suple są potrzebne

A co sądzicie o kreatynie? albo jakieś odżywki na szybszą regenerację po treningu?

kreatyne sie włącza jak dopięta jest dieta, trening i odpowiedni staż. Nie na sam start. zajmij sie tymi czynnikami ktore warunkują sukces, a jak nabierzesz doswiadczenia- mysl o suplementach