Kreatyna? Jaka

Witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. Ale z powodu braku czasu. I niemienia internetu w domu. Nie chce szukać. MAm taki problem ponieważ. Ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na "sucho" (sucho - bez supli i odżywek oraz innego rodzaju wspomagaczy), Teraz chciałbym szybko odrobić te "spadki" i zastanawiam się nad kreatyną, albo białkiem (wiem do uzupełnienia braków w diecie) i nie wiem co wybrać bo za bardzo na tym się nie znam. Liczę na waszą pomoc. )jak kreatyne to jaką? a jak białko to jakie?

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-11-14 20:29:20

No i pozamiatane, nic więcej nie trzeba, i usuń ankietę z podpisu

najpierw dieta - pozniej kreatyna

Ja proponowałbym Ci zwykłe moono mikronizowane 30 zł 500g całkiem fajnie wychodzi z vitalmaxa lub Revange oczywiscie z dietka

dokłądnie ;d ja tez myslałem kiedys ze wezme kreatyne to będą efekty ćwiczę 1,5 roku ale dopiero od jakies 3 miesięcy z dopiętą dietką i do tego cykl na mono który juz koncze i efekty są bez diety nic nie bedzie ,gdzies czytałem ze jak masz zamiar cwiczyc bez diety to na 10 treningów 7 sobie odpusc bo mogą ci tylko zaszkodzić :D(sory za błędy w pisownia ale nie chce mi sie ich poprawiac )