Intense
Witam.
Zamierzam włączyć teraz do treningu drop sety i mam pytanie odnośnie ich wykonywania. Czy jak np. robię wyciskanie na płaskiej 3 serie po 6 powtórzeń, to czy mój drop set może wyglądać tak?
1 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
2 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
3 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg i teraz zrzucam 40% obciążenia i sztangą 40 kg robię do upadku mięśniowego, zwykle w granicach 15-20.
Czy taki drop set może być?
Zamierzam włączyć teraz do treningu drop sety i mam pytanie odnośnie ich wykonywania. Czy jak np. robię wyciskanie na płaskiej 3 serie po 6 powtórzeń, to czy mój drop set może wyglądać tak?
1 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
2 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg
3 seria 6 powtórzeń z ciężarem 75 kg i teraz zrzucam 40% obciążenia i sztangą 40 kg robię do upadku mięśniowego, zwykle w granicach 15-20.
Czy taki drop set może być?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Tomasz1405
