Biegi pod kondycje.

Witam ! Czy warto robic cos takiego, podobne do interwalow- 20 sekund sprintu, 30 sekund odpoczynku, bez truchtu.. Wyrobi sie kondycja pod walke ? same biegi juz mi nie wystarczaja.. Nie mecza mnie juz tak jak na poczatku. Pozdrawiam.

sam odpoczynek bez truchtu będzie to efektywny trening.spróbuj tak ja w wakacje robiłem tak 15s sprintu/45s truchtu jak nie sprawia Ci to problemu to zmieniaj proporcje sprint/odpoczynek

Ideą interwałów jest duża praca->mała praca i tak parę razy więc nie może być tak, że biegniesz sprintem potem sobie idziesz straci to sens. Biegasz sprintem x sekund, truchtem x sekund i tak kilka razy skoro normalne bieganie nie sprawia Ci problemów spokojnie dasz radę. Zaczynasz od luźnego truchtu robisz np parę obwodów po 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu i kończysz bieg paro minutowym truchtem. Z czasem zwiększać ilość obwodów ewentualne czas. sprintów a zmniejszasz czas truchtu. Poczytaj tematy podwieszone tam masz jak się przygotować dokładnie pod walkę. Ja ci napisałem jak wygląda idea takiego biegu..zasięgnij teraz do tematów podwieszonych i poszukaj konkretnych czasów i dobierz je do siebie aby trening był jak najefektywniejszy.

Dzieki koledzy. ;):)

pomoże, chodź jeszcze lepszy efekt da crossfit;) nie zapomnij o odpowiedniej diecie i regeneracjie;)