1.WIEK: 16 lat
2.WAGA: 80 kg
3.WZROST: 176 cm
4.WYMIARY:
-Biceps:38 cm
-Klata:109 cm
-Udo: 61 cm
5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata z przerwami, od 1,5 roku na poważnie
6.CEL SUPLEMENTACJI: masa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w marcu monohydrat Olimpa
8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik
9.WYNIKI SILOWE
-Klata: 93 kg
-Przysiad: 120 kg
-Mc: 173 kg
12. Czy masz dietę? nie (jutro muszę zrobić by od poniedziałku stosować)
Pytanie:
Zakupiłem trochę odżywek na zimę, jutro zrobię dietę i proszę o pomoc w logicznym rozpisaniu suplementacji następujących produktów
- Mass Activator (SFD) 6000g
- Creatine Monohydrat Powder (Olimp) ~200g
- 100% Creatine monohydrat (Scitec Nutrition) 500g
- Dextrex Juice (Olimp) 2000g
- BCAA Xtra (ActivLab) 500g
- Glucosamine Flex (Olimp) 120 kaps
"No pain, no gain"
I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.