Początek - proszę o pomoc!

Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada obciążenie 2x 5kg oraz 2x 2.5kg. Są one oczywiście nakręcane, mogę dowolnie regulować ciężar atrybutu. Posiadam także sztangę 40'stkę oraz 60'tkę. Nie są one rozkręcane, jedna jest zaspawana natomiast druga - zrobiona z odlewu. Powiem szczerze że ten miesiąc dużo mi dał, moja masa wzrosła o 2 kilogramy, ręce zaczynają być "grubsze" oraz bardziej umięśnione, zauważyłem także wzrost siły. Dodam jeszcze że chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.:

1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal nie wiem, jak mam ćwiczyć na masę. To znaczy jak to się ma co do serii oraz liczby powtórzeń. Oraz, czy raczej mam ćwiczyć obciążeniem maksymalnym czy dać sobie trochę luzu?

2. Robię "brzuszki" odkąd zacząłem trenować. Dziennie obecnie robię ich 120 rozłożonych na serie po 40, między seriami odpoczywam ok. 30 sekund. Zauważyłem delikatny "kaloryfer" lecz znikomy. Mięśnie brzucha tak wolno rosną, czy może coś robię nie tak?

3. Ten tłuszcz na brzuchu mnie niepokoi, nie ma go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak.

4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w tygodniu.

5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co wyczytałem kreatyna nie jest wskazana po tak krótkim czasie treningu. Czy jest coś (odżywka) która w jakimś stopniu mi pomoże? (odpowiednia do mojej wagi, wieku, wzrostu)

6. Dzień w dzień robię także "pompki", 70 powtórzeń na taboretach w seriach po 10. Odpoczywam mniej więcej 15 sekund. Czy powinienem zaprzestać ?(przecież ćwiczę też hantlami)

7. Wiele czytałem o diecie, jednak obecnie jestem pod dachem rodziców oraz żyję na "ich garnku" więc raczej to nie wchodzi w rachubę. Oczywiście staram się spożywać jak najmniej tłuszczy zwierzęcych oraz mięsa z cholesterolem a zwiększam nacisk na białko oraz węgle. Czy to źle? Wiele na tym stracę ja oraz moja masa?

8. Na ćwiczenia poświęcam 1 - 1.5 h. Czy powinienem zwiększyć czas, a może go zredukować?


Z góry dziękuję za odpowiedź, jestem tutaj nowy i nawet nie wiem w jaki sposób mogę się odwdzięczyć. Możliwe jest że niektóre moje pytania były powielane na forum bądź są też dla was śmieszne, lecz dla mnie jest to czarną magią - więc pytam. Od tego między innymi chyba jest to forum, racja ? :)
Pozdrawiam, jeszcze raz dzięki.

Jeżeli wykonujesz trening na masę do przykładowy rozkład wygląda następująco. Robisz 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń. Co do obciążenia to staraj się je zwiększać z każdą serią. Ćwiczenia na brzuch rób 3 w tygodniu i to wystarcza. Odpoczywaj pomiędzy seriami około 1,5 min. Nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha, tłuszcz spala się równomiernie z części ciała, nie można go zrzucić tylko z 1 części. Aeroby wykonuj w dni nietreningowe , około 40 min poświęcaj na ten trening. Co do samego treningu to poczytaj tutaj:https://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html, przykładowymi aerobami jest bieganie,jazda na rowerku. Co do suplementacji z twoim wiekiem i stażem odpuścić. Wszystkie składniki, które są potrzebne organizmowi dostarczysz z diety. Co do diety to staraj się zdrowo odżywiać, myślę, że tego rodzice nie mogą ci zabronić ;) Czas, który poświęcasz na trening to sprawa indywidualna, innemu wyjdzie 1 h, innemu do 1,5 h. Staraj się mieścić w limicie 1,5 h, a będzie dobrze.:)

1. Niewiele czytałeś w takim razie. Masz tylko 1 przeczytany artykuł >_<
2. Robisz brzuch codziennie - to błąd, duży.
3. Żeby było coś widać to musisz mieć najpierw jakiś mięsień pod spodem.
4. Przy tej wadze nie jest Ci potrzebny. Ale to np. bieganie/pływanie/jazda na rowerze etc. jednym spokojnym tempem
5. Dieta
6. tak
7. Wykluczasz jednym zdaniem drugie. jeśli chcesz efektów to jakąś w miarę dietę trzymać musisz. A to ograniczanie mięs czy tłuszczy zwierzęcych niekoniecznie ma sens.
8. Zależy jak wygląda twój plan.

^.^ Czytałem bez rejestracji ;>

Hm, jeszcze coś. Ile czeka się NORMALNIE na jakieś efekty co do brzucha oraz przedramienia? (nie jestem jakimś "pro elo kox'em" który ćwiczy dla fajnego "bojlera", po prostu zaczynam się martwić.)

Jesli chodzi o przedramie 2 razy w tyg wystarczy odpowiedni dobor cwiczen ktory atakuje dol i gore i bd roslo na poczatku szybko ;)