Dość niezdrowego Żarcia!! Dziennik Krisa + Koniu151 soon.

kris1983

snowmass

Przyzwyczaisz się do zakwasów, później to już się człowiek dziwnie czuje jak ich nie ma :)

Ale ja lubie zakwasy ;)

Jak można je lubić?

można je lubić bo za każdym razem gdy się poruszysz masz dosadne poczucie dobrze spełnionego zadania

Ja uwielbiam ból dowalonych włókien mięśniowych poza bólem klaty. Tego bólu się w sumie nie lubi .. lecz kocha :)

Trzeba przyznac ze dieta konia jest w chooj smaczna ide zaraz na silownie odwalic pierwszy trening

Pozdro

Trening mega poczulem w przelyku banany ze sniadania. Pokia co nie bede pisal co i jak, bo koniu nie napisal ile moge zdradzac. Ale jeszcze tak wyje***y z silowni nie wychodzilem.

Teraz jeszcze zarcie i spac.

Pozdro

Dzis. Miala byc bieznia, a byl spacer dosklepu i powrot z torbami i wozkiem.


Dieta utrzymana w. 100 %. Czuje wczorajszy trening. Od 18 cala noc w pracy.

Pozdro

Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-10 15:08:25

Trening możesz podać, jestem ciekawy co Ci dał

marian86

Trening możesz podać, jestem ciekawy co Ci dał

Ok bylo tak

Przysiady ze sztanga 15x40,50,60 12x70
Wioslowanie w opadzie (po przysiadach nogi jak z galarety)15x30,40,50,60
Wyciskanie na plaskiej 15x40,50 12x60, 8x60 nie dalem rady wiecej(klatke chcialo rozerwac)
Zarzut ze zwisu 15x30,40 10x50, 15x40
uginanie przedramion stojac 15x30,12x40

Kondcji brak totalny, zlany potem i bez sil wylazlem z silowni, calosc 44 minuty.

Kolejne 3 dni wplecy z silownia, bo praca nocki po 12 godzin.

Dzis bedzie dt, za godzinke uderzam na silownie, kolejne 3 dni mam wolne od pracy.

Diete poki co trzymam w 100%, jedynie kolejnosc dni pozamienialem, ale mam nadzieje, ze to nic.

\do zobaczyska
Pozdro

Zakwasy są dobre, jedynie jak były nie fajne to w pierwszym tygodniu na siłowni :)

Kris, trening masz ustalony na ileś tam razy w tygodniu czy wybierasz sobie co robisz w danym dniu?

Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-11-13 20:43:47

niedługo na bica bedziesz brał tyle co na przysiady

Dowal te przysiady lepiej, nawyżej nie wydolisz kilku powtórzeń. Ja największy progres w przysiadach(+10kg) zaliczyłem jak się pomyliłem i zamiast 2x10kg dałem 2x15 było ciężko ale dałem radę