Masa czy redukcja + cel [Zdjecia]

1.Szynki konserwowe dałem tak o, bo znałem wartości. Zamienie część na ser żółty, może być?
2. To co mam dać? To wyglda tak, że w drodze ze szkoły piję 15 g białka. jak juz wroce do domu to zaczne cwiczyc.
3.Dodam serek waniliowy z posilku 5, bedzie pasowało?
4. Nie wiem, to wszystko oprócz platkow owsianych i zupy jest z kalkulatora.






Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-04 12:52:39

Jak nikt nie odp. to znaczy ze nie ma co poprawiać? ;) Teraz trening, co musiałbym trenować zeby osiągnąć to co na zdj. Szczegolnie podoba mi się ta jego talia biodra i brzuch. Jak to wycwiczyć?

1. konserwy to slabej jakosci zrodlo miesa nie mowiac juz o bialku. pewnie sporo zawyzone te wartosci. zolty od czasu do czasu ok
2. drob, wolowina, wieprzowina, jaja ryby
3. nie

1.Tylko te konserwy dalem, tak żeby coś bylo, ponieważ znałem wartości. Zwykle jadam inne ktorych wartosci nie znam. Czasami domowe.
2.Jak juz napisałem wracam ze szkoły jest godzina 14 dlatego pije w drodze ze szkoły, ale mogę zjesc kanapkę z posiłku 2. Mogę też zrobić tak, że o godz 14:30 zrobie sobie np. jajka ale posilek 4 bedzie wtedy o godz 15 i bedzie nie wielki odstęp czasowy.Czy ma sens mi sie wydaje, że nie bo musiałbym w czasie 30 min cwiczyc.
3.To co znowu kanapka? Ryb nie mogę jesc to odpada.

Ponawiam poprzednią wypowiedz

Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-05 21:46:18

1. Najlepiej domowe albo jakieś mięso zwyczajnie ugotowane/usmażone.
2. To o której ty ćwiczysz?
3. Dlaczego ryb nie możesz jeść?
4. Po co pijesz to białko przed samym treningiem (tak wnioskuje bo napisałeś delikatnie mówiąc chaotycznie).

Jezeli koncze o 13:15 to pije w drodze ok 15 min do 13:30 a jak wroce to cwicze ok 14:00
Na ryby mam alergie. Napisalem w 1 poscie.
No a kiedy powienem je pić?

Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-05 22:01:31

Spodobalo mi sie jeszcze cos takiego:
http://totalcelebrityworkouts.com/wp-content/uploads/2012/09/11.08.14-BB-Tyler-Durden.jpg
Co będzie łatwiej osiągnąc budowe z 1 postu czy to ?

To samo

A jakim planem najlepiej działać? Czy mam ułożyć sobie własny?