Milliward - czas się ogarnąć. Proszę o pomoc.

Wrzucam dzisiejszą miskę i jadłospis zaplanowany na jutro.






Dzisiaj także zrobiłam trening B, wrzucam rozpiskę.


Jutro zamawiam większe obciążenia i sztangę, na razie wybrałam zestaw z 30kg - mam nadzieję, że starczy na jakiś czas :)
Ogólnie, po tygodniu normalnego jedzenia, miałam wrażenie, że przytyłam ;P Ale zmierzyłam się i wymiary bez zmian. To chyba taka paranoja tylko :)



Zmieniony przez - milliward w dniu 2012-11-04 23:20:25

no paranoia, niestety, jedz laska bo tego ci trzeba
nota bene jestesmy wymiarowo bardzo podobne, mam szersze uda i węzszy pas

O, jak fajnie widzieć odpowiedź od szefowej :D Aż motywacja skacze ;]
Wrzucam miskę dzisiejszą i planowaną na jutro.






Dzisiaj wykonałam trening A. Załączam rozpiskę.



Jak na razie brak progresu w ciężarach... Chociaż teraz się żałuję, że jednak nie dorzuciłam trochę... Jutro planuję trening aerobowy - zakupiłam karnet na basen ;] Mam nadzieję, że kondycja dopisze ;P
Mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym. Jeśli ćwiczę w domu, to wystarczy zwykła skakanka przeplatana jakimiś podskokami, pajacykami, truchtem w miejscu? Bo nie mam innych pomysłów, a nie chciałabym psuć ćwiczeń przez takie głupotki... I ile czasu? Zwykle po ok 15 min takich pląsów prawie wysiadam, chyba że jakoś wcześniej wypiłam kawę. Czy to aby nie za mało?
Kolejne pytanie: czy przy robieniu pompek - tych klasycznych i tyłem, wydech robić przy podnoszeniu się w górę? Bo ogólnie mam problem z pompkami, staram się robić męskie, ale jeszcze takich pełnych z klatką przy ziemi nie zrobię. Ale chyba przez złe oddychanie boli mnie mostek, jakby miał się przełamać :] Czy to po prostu oznaka, że więcej już nie pompować?



Zmieniony przez - milliward w dniu 2012-11-06 23:07:30

15min starczy
az tak tarzać sie klatką po ziemi przy pompce nie musisz i wydech w górę

Dzisiaj dzień z aero - pierwszy dzień z pływaniem. Odkryłam jak przerażająco słaba w tym jestem ;] Dziewczyna, która była ze mną na torze pływała dosłownie bez przerwy przez jakieś 45min. A ja? Co długość to zadyszka :P Ale to dobrze, motywacja podskoczyła ;]
Na przesyłkę z obciążeniem wciąż czekam, miałam nadzieję, że będzie już dzisiaj, ale przeliczyłam się :P Ehhh, fajnie byłoby jutro zrobić trening na nówkach :D
Wrzucam plan na jutrzejszą miskę. A teraz - do nauki ;]

Wczoraj zrobiłam sobie dzień odpoczynku, dzisiaj za to trening B. Załączam rozpiskę, oraz dzisiejszy jadłospis.
Obciążenie jeszcze nie doszło, ale po wysłaniu ponaglającego mejla dostałam info, że dzisiaj na bank dojdzie ;D

Dzisiejsza miska.

Dzisiaj pierwszy trening z nowymi ciężarami. Do przysiadu wzięłam 20kg, ledwo zrobiłam po 15... Strasznie ciężko utrzymać mi sztangę na barkach, muszę to trochę poćwiczyć. Ręce do teraz mi chodzą ;P Pompki wyszły jakoś niemrawo, po tych w podporze tyłem do teraz mostek boli ;] Ogólnie oceniam trening na plus, wypociłam się i zmęczyłam. Tylko aero po jakieś takie na pół gwizdka...

Dołączam dzisiejszą miskę i plan na jutro.













Zmieniony przez - milliward w dniu 2012-11-12 06:53:08

i dobrze a teraz tylko dodawaj cięzar i do przodu

Uff, przeżyłam dzisiaj mini-zawał, kiedy weszłam na potreningu w moje tematy, a tam pustka... Już myślałam, że zostałam usunięta :P Ale na szczęście nie :]
Ostatnie kilka dni to ciągłe siedzenie nad książkami i nie mam czasu zajrzeć na dłużej na kompa, więc wklejam dziś zaległe rozpiski i trening B, który wykonałam we środę. Ogólnie jestem do tyłu o jedne aeroby w dzień niesiłowy, ale myślę, że w weekend ładnie nadrobię ;]