Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
572
Słonecznik zostanie . Przynajmniej przez 2 tygodnie, bo już mam kupiony :D A potem przerzucę na orzechy włoskie ;)
Czyli śniadanie, 2 śniadanie, 3 śniadanie, obiad zostają tak jak są .
Przed treningiem banana
Po treningu 4 jajka i 2 kajzerki (120g)
na kolacje makrele + 2 kajzerki + ser twarogowy półtłusty
tak jak teraz będzie okej ?
Suma wyszła 4000kcal 213 białka 115 tłuszczu 515 węgli .