Pomoc przy doborze diety.

Dobrze, tak też zrobię. Jestem w trakcie czytania już ostatniego podwieszonego tematu "Dieta- ułóż sam". Zdaje sobie sprawę, że każdy makroelement jest ważny, ale to głównie węgle sprawiają, że ten tłuszczyk się odkłada. Najwięcej niestety na brzuchu :) Mam nadzieję spalić go dosyć szybko, bo raczej nie mam go dużo, wtedy chciałbym ustabilizować wszystkie potrzebne makro, tak by organizm funkcjonował jak trzeba i nie odkładał większych porcji tłuszczu. Dziękuje Ci bardzo mocno za pomoc! :) SOG oczywiście do kolekcji! Jakbyście mieli jeszcze jakieś sugestie to naprawdę z chęcią je poczytam!

Zdaje sobie sprawę, że każdy makroelement jest ważny, ale to głównie węgle sprawiają, że ten tłuszczyk się odkłada.

To bardzo uogólniona teza.

Odkopie mój temat z przed paru dni, ponieważ mam parę pytań.
1. Czy dieta z bilansem kalorycznym na + (stosunkowo mało węgli, około 2-2,5g na 1kg ciała) przy wykonywaniu 30minut aerobów po treningu pomoże mi do końca odsłonić 6ściopak?
2. Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy brzucha + 1x 30minutowy bieg po siłowni?

Chodzi mi głownie o czystą masę mięśniową, nie potrzebuje i nie chcę dużo fatu, który odkłada się na brzuchu

Zmieniony przez - Kraha w dniu 2012-11-04 13:25:53

Kraha

Odkopie mój temat z przed paru dni, ponieważ mam parę pytań.
1. Czy dieta z bilansem kalorycznym na + (stosunkowo mało węgli, około 2-2,5g na 1kg ciała) przy wykonywaniu 30minut aerobów po treningu pomoże mi do końca odsłonić 6ściopak?
2. Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy brzucha + 1x 30minutowy bieg po siłowni?

Chodzi mi głownie o czystą masę mięśniową, nie potrzebuje i nie chcę dużo fatu, który odkłada się na brzuchu

Zmieniony przez - Kraha w dniu 2012-11-04 13:25:53

1. Skoro bilans kcal bedzie dodatni to nie ma mozliwosci redukcji tkanki tluszczowej. Wysilek wliczasz w energie, ktora zuzywasz wiec to, ze dodasz aeroby wplynie na Twoj bilans kcal.
2. Nic nie musisz, ew. mozesz.