Skrzydło - Dalej walczę

Sami

Też uważam jak kuba_n, że konstrukcja może tracić stabilność oraz mierząc "na oko" od poręczy do robienia pompek do drążka jest około 70cm (1/3 wysokości przyrządu), myślę, że można w zależności od wzrostu uderzać głową w ten drążek...

Od poręczy do dipsów do poręczy do wyciskania jest 97 cm więc nie będzie przeszkadzała.

Dane techniczne:

- model: MH U002
- waga: 40 kg
- profil konstrukcyjny: 40x40mm
- testowa wytrzymałość: 170 kg
- długość odcinka naramiennego: 65 cm
- wymiary oparcia: 55x30 cm
- wymiary podstawy: 60x136 cm
- wysokość oparcia na ramiona: 140 cm
- wysokość całkowita: 237 cm
- wymiary podłokietnika: 20x10 cm
- montaż: do podłogi ( kołki w zestawie); poręcz nie musi być montowana do podłogi, ale zaleca się montaż, by sprzęt był stabilniejszy

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-02 13:15:18

godula

Skrzydło łączenie treningu typowo siłowo-masowego z treningiem wytrzymałości siłowej zakończysz góra po 4-5 tygodniach osłabiony.Jedyny efekt jaki osiągniesz to ogólny spadek formy .

Za 3 tygodnie zmieniam trening na A-B, a kompleksy traktuje jako uzupełnienie do treningu i poprawieniu wytrzymałości.
Zauważ ze robię obciążeniem 32 kg , a powinienem wg moich obliczeń 45kg.
Jak będzie to zobaczę , jak nie będę widział efektów tego treningu to przestanę.

- montaż: do podłogi ( kołki w zestawie); poręcz nie musi być montowana do podłogi, ale zaleca się montaż, by sprzęt był stabilniejszy

Nie wiem czy żonka pozwoli na dziury w parkiecie

Założyłem rano temat w dziale - marbo - na temat drążka i do tej pory nikt się nie wypowiedział,
Zależy mi na opinii osoby która miała styczności z tym drążkiem ,która na nim ćwiczyła.
Zależy mi żebym mógł się podciągać i robić dipsy.


Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-02 15:46:12

No wlasnie. Tez bym sobie taki sprzet sprawil do domu ale to mocowanie :) Wywiercenie dziur w podlodze to pikus w stosunku do wiercenia dziury w brzuchu drugiej polowie :) Od 4 lata truje juz o drazku do sufitu - jak dotad nic nie wskoralem hehe

ale się uparłeś na ten drążek
kiedyś sam sobie takie rzeczy robiłem (z lepszym lub gorszym skutkiem, ale nie miałem innego wyjścia)

wg mnie lepiej by było jakbyś sobie kupił zamiast takiego koromysła które zajmie Ci sporo miejsca i musisz podłogę niszczyć oddzielnie 2 takie

na triceps i brzuch
LINK

podciąganie (tutaj jest kilka wariantów chwytu jak i mocowania)
LINK

takie 2 wychodzą nawet taniej od jednego, do tego mniej miejsca zajmują, warunek jeden musisz dobrze to zamontować w ścianie i w suficie (ścianka działowa raczej odpada)

arekmos81

https://www.sfd.pl/poręcz_stacjonarna_z_drążkiem,_co_o_tym_myślicie_-t453100.html

Za dużo miejsca zajmuje , ograniczają mnie metry.

DARNOK35

No wlasnie. Tez bym sobie taki sprzet sprawil do domu ale to mocowanie :) Wywiercenie dziur w podlodze to pikus w stosunku do wiercenia dziury w brzuchu drugiej polowie :) Od 4 lata truje juz o drazku do sufitu - jak dotad nic nie wskoralem hehe

Z tym nie mam problemu bo żona również ćwiczy, ale do sufitu nie da rady bo mam płyty karton gips

kuba_n

ale się uparłeś na ten drążek
kiedyś sam sobie takie rzeczy robiłem (z lepszym lub gorszym skutkiem, ale nie miałem innego wyjścia)

wg mnie lepiej by było jakbyś sobie kupił zamiast takiego koromysła które zajmie Ci sporo miejsca i musisz podłogę niszczyć oddzielnie 2 takie

na triceps i brzuch
LINK

podciąganie (tutaj jest kilka wariantów chwytu jak i mocowania)
LINK

takie 2 wychodzą nawet taniej od jednego, do tego mniej miejsca zajmują, warunek jeden musisz dobrze to zamontować w ścianie i w suficie (ścianka działowa raczej odpada)

Ścianki mam wykonane z YTONGA i sufit karton gips , jakoś nie jestem przekonany do montażu w suficie i w ścianach.


Dzięki wszystkim za informacje , dałem temat w marbo , ale nikt nie odpowiedział. Chyba nikt jeszcze nie testował tego drążka i trudno o opinie.Dlatego postanowiłem zakupić i wypróbować , wówczas opisze jak sie sprawuje.
Może dogadam sie ze sprzedawcą i będę mógł oddaĆ, jak nie to pójdzie dalej w świat.

na siłkę na którą chodzę poręcze na triceps+brzuch są właśnie takie jak w linku który podesłałem, a gwarantuję Ci że na siłowni nikt się nie pieści z tym i nie martwi czy wyrwie to ze ściany czy nie

ja sam kiedyś montowałem drążek do podciągania w piwnicy w domu mamy do sufitu, robiłem na nim różne cuda i nie ma siły żeby go wyrwać

tutaj masz jakieś foto z siłki na którą chodzę (potem będę jechał do mamy to zrobię fotę drążka który robiłem w piwnicy)

kuba_n

Nie da rady żonka nie pozwala żadnych dziur w ścianie i na suficie.

Zapraszam do odwiedzania i głosowania
Konkurs biceps&triceps wg Skrzydło

Trening BILL STAR 5X5 VI TYDZIEŃ

03.11.2012

Sobota
Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,105%,80%
Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80%
Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80%

Dodatki

Wspięcia na łydki stojąc 25x3
AB Wheel 8x3
Plank 3x30s

Dzisiejszy trening wykonałem późnym popołudniem , od rana praca w ogrodzie ,przygotowanie do zimy.
Tydzień treningu uważam za udany ,udało sie dzisiaj dołożyć następne 2 kg i poszło bardzo dobrze.

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-03 19:52:21

zdecydowanie lepiej zrobić dziurę w ścianie niż podłodze/parkiecie, dziurę w ścianie zaszpachlujesz, pomalujesz i gotowe, jak przytwierdzisz taki stojak do podłogi to oprócz dziur w podłodze pozostaną odciski od nóg, a tego tak łatwo już nie usuniesz

możesz rozpisać dokładniej ten opis serii i powtórzeń oraz co oznaczają te procenty bo nie czaję tego
rozumiem to tak wspięcia na łydki = 3 serie po 25 powtórzeń, ale już pierwszych 3 ćwiczeń nie potrafię rozszyfrować