Fumciak
Nie dam twarogu, ponieważ nie lubię ;)
Ahhh te wasze oklepane teorie dotyczące twarogu na noc <lol2>
Ahhh te wasze oklepane teorie dotyczące twarogu na noc <lol2>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
820
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243495
jak najbardziej rybka czy mieso moze byc przed snem, osobiscie twarogu nie jem na noc kilka lat.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
820
TomQ, niestety większość użytkowników kieruje się oklepanymi "teoriami" np. śniadanie = owsianka! przed snem = twaróg!
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Dlatego układasz dietę pod siebie a nie innych 
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-10-31 18:02:06
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-10-31 18:02:06
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
820
Myślę czy nie zakupić omega 3, czy może być takie z apteki? Jak je brać?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
FumciakMyślę czy nie zakupić omega 3, czy może być takie z apteki? Jak je brać?
nie z apteki, z olimpu kupuj (sport edition) tak 4-6 kapsów dziennie (chyba, że jesteś bogatszy to możesz więcej).
Co do zastąpienia sera żółtego - to tak, tak. Możesz. Nie doczytałem tego. Tylko szukaj masła orzechowego bez soli i cukru (o ile pamiętam to z 'sante' taki był).
Co do twarogu - oklepane, nieoklepane. Każdy ma swoje teorie. Ja czasami lubię zjeść chodź gdyby mnie było stać to jadłbym rybe bo ją bardzo lubie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
820
Wiek: 17 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg
Zapotrzebowanie: ~2500 kcal
Moim celem jest pozbycie się pozostałej tkanki tłuszczowej.
Na cykl ten przeznaczyłem 8 miesięcy. Po każdych dwóch miesiącach będę obcinał kcal z węglowodanów.
Co zmienić, poprawić w poniższej diecie:
1. jajecznica z 4 jajek + cebula + 2 kromki razowego chleba posmarowane masłem (80%) + pomidor + przyprawa
2. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + 2 plastry sera żółtego
3. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + orzechy włoskie
4. (przed treningiem) makaron ciemny + pierś z kurczaka + brokuły
5. (bezpośrednio po treningu) 2 banany + białko
6. (1-2h przed snem) ryba + oliwa z oliwek
Powyżej jest to dokładniej rozpisane.
Poniżej przedstawiam rozpiske z potreningu (nie wliczałem tam warzyw)
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg
Zapotrzebowanie: ~2500 kcal
Moim celem jest pozbycie się pozostałej tkanki tłuszczowej.
Na cykl ten przeznaczyłem 8 miesięcy. Po każdych dwóch miesiącach będę obcinał kcal z węglowodanów.
Co zmienić, poprawić w poniższej diecie:
1. jajecznica z 4 jajek + cebula + 2 kromki razowego chleba posmarowane masłem (80%) + pomidor + przyprawa
2. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + 2 plastry sera żółtego
3. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + orzechy włoskie
4. (przed treningiem) makaron ciemny + pierś z kurczaka + brokuły
5. (bezpośrednio po treningu) 2 banany + białko
6. (1-2h przed snem) ryba + oliwa z oliwek
Powyżej jest to dokładniej rozpisane.
Poniżej przedstawiam rozpiske z potreningu (nie wliczałem tam warzyw)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
