Pytania dotyczące diety niskowęglowodanowej.

Nie dam twarogu, ponieważ nie lubię ;)
Ahhh te wasze oklepane teorie dotyczące twarogu na noc <lol2>

jak najbardziej rybka czy mieso moze byc przed snem, osobiscie twarogu nie jem na noc kilka lat.

TomQ, niestety większość użytkowników kieruje się oklepanymi "teoriami" np. śniadanie = owsianka! przed snem = twaróg!

Dlatego układasz dietę pod siebie a nie innych

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-10-31 18:02:06

Myślę czy nie zakupić omega 3, czy może być takie z apteki? Jak je brać?

Fumciak

Myślę czy nie zakupić omega 3, czy może być takie z apteki? Jak je brać?

nie z apteki, z olimpu kupuj (sport edition) tak 4-6 kapsów dziennie (chyba, że jesteś bogatszy to możesz więcej).
Co do zastąpienia sera żółtego - to tak, tak. Możesz. Nie doczytałem tego. Tylko szukaj masła orzechowego bez soli i cukru (o ile pamiętam to z 'sante' taki był).
Co do twarogu - oklepane, nieoklepane. Każdy ma swoje teorie. Ja czasami lubię zjeść chodź gdyby mnie było stać to jadłbym rybe bo ją bardzo lubie.

Wiek: 17 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg

Zapotrzebowanie: ~2500 kcal

Moim celem jest pozbycie się pozostałej tkanki tłuszczowej.
Na cykl ten przeznaczyłem 8 miesięcy. Po każdych dwóch miesiącach będę obcinał kcal z węglowodanów.
Co zmienić, poprawić w poniższej diecie:

1. jajecznica z 4 jajek + cebula + 2 kromki razowego chleba posmarowane masłem (80%) + pomidor + przyprawa
2. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + 2 plastry sera żółtego
3. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + orzechy włoskie
4. (przed treningiem) makaron ciemny + pierś z kurczaka + brokuły
5. (bezpośrednio po treningu) 2 banany + białko
6. (1-2h przed snem) ryba + oliwa z oliwek

Powyżej jest to dokładniej rozpisane.
Poniżej przedstawiam rozpiske z potreningu (nie wliczałem tam warzyw)