Początek

Wiek : 15
Waga :98
Wzrost : 180
Staż treningowy: Brak
Obwód pasa: 103
Obwód klaty: 104
Obwód uda: 68
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: DB
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie znam
Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała / Nadwaga / nie odżywiam sięzbyt zdrowo no i nie zbyt regularnie ale chce to zmienić i liczę na waszą pomoc :)

Siemanko to znowu ja ułożyłem coś takiego
http://www37.zippyshare.com/v/26291428/file.html
mam nadzieje, że ją skorygujecie :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Masz zajęcie na cały wieczór, miłej lektury. :)

po pierwsze zmienic trzeba nawyki zywieniowe w tym celu przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych z tego linku , do tego trening siłowy jak nie masz sprzetu lub nie chcesz chodzić na siłownie przeczytaj treening siłowy w domu , plus duzo ruchu

Siłownia mi pasuje :) mam też pare ciężarków i sztange w domu po bracie

to poczytaj o treningu FBW z linku wyzej

w linku wyzej masz tyle wiedzy podanej na tacy co sie przelozy na efekty ze warto poswiecic chwile czasu zeby to przestudiowac

Dziękówa wszystkim za pomoc i zainteresowanie tematem :) a ja tym czasem zajmuje się czytaniem. Dobrej nocy :)

jakby cos bylo nie jasne to pytaj

pytaj i wrzucaj swoje propozycje np.treningu ktoś na pewno skoryguje

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 18:04:08

Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu, daje to coś? np. ACTIVLAB THERMO SHAPE

narazie skup sie na odpowiednim odzywianiu i treningu i nie mysl wogole o takich rzeczach