Cykl bendzie trwał 5 tyg 2,3,3,3,3 do tego bende miał:sylimarol,cynk,magnez b6,witaminy olimp.
Dieta:
Rano:50g płatków owsianych,białko sfd 50g,gainer mutant mass 50g,łyzka oliwy
2 SNIADANIE:chleb żytni pełno ziarnisty ser,szynka,pól kostki twaroga
Obiad:100g ryzu,łyzka oliwy,piers z kurczaka
po terningu :50g białka,50g garniera
w dni nietreningowe:jajecznica z 4 jajek,owoc
przed snem pól kostki twaroga łyzka oliwy.
Jest to dobry plan ułożony,czekam na odp.Z góry dzięki.