Odżywki

Cześć Mam na imię Mateusz mam 18 Lat no prawie 19 ważę 65Kg i mam 180 cm wzrostu;] ćwiczę od 3 miesięcy Listopad będzie już 4 miesiącem ćwicze 3 razy w tygodniu Pon,Śro,Pią. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate.
Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 rano po śniadaniu jakieś 10 min i 5 od razu po treningu.

Teraz mam takie pytanie chciałbym przytyć nabrać masy. Co byście polecili jakie odżywki na masę ? i czy połączyć je z Kreatyną czy jak skończę brać Kreatynę ? Co polecacie ;]

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 180
Staż treningowy: 3 Miesiące
Obwód pasa ; 86
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 3-5h w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wszystko mogę jeść
Stan zdrowia: Nie mogę robić brzuszków zbyt obciążać brzucha.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Creatine monohydrate mega caps 1250
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie było.
Wrażliwość na stymulanty: Nie mam
Możliwosci finansowe: Ciężko z Pieniążkami jakieś 100 zł co 2 miesiące.
Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać masy przytyć.

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie było.

tutaj masz odp dlaczego masa nie idzie.
musisz ulozyc diete odpowiednia do twich wymagan i zapotrzebowania.
kreatyna nic nie da bez prawidlowego odzywiania zni nic innego.

Jezeli masz szybka przemiana materii to w odrzywianiu powinienes stawiac bardziej na wegle niz na bialka, dobre zrodla to masz wszelakiego rodzaju ryze ( best brazowy) makarony ( best pelnoziarnisty ) platki owsiane itp produkty. Do tego dodaj piersc z indyka , kurczaka, chuda wieprzownina czy wolowina no i jajka nie zapominaj o tluszach a masa przyjdzie bez odzywek :) wszystko masz w https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html caly pierwszy rzymski punkt

da diete to zobaczymy wtedy

Dzięki ;]