Jak poprawić skoczność?

tylko proponuje zrobic trening w takiej kolejnosci:
tucks jump 4x10
przysiady 4x10-20?
wznosy na palcach na jednej nodze 3x max

Też mam 160cm i daję radę płotki przeskoczyć, trenuję pod kątem przygotowania się pod sprawnościowy, możesz zobaczyć mój trening w dzienniku. Zależnie od tego ile masz czasu to skołuj sobie coś na wysokości 80cm i przeskakuj.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-29 07:35:21

OK, a jak mam rozumiec przysiady 4x10-20 ?? 4 serie razy 10 ale nie roumiem -20

Może 4 serie od 10 do 20 powtórzeń w zależności od własnych możliwości?

Przepraszam pytam bo tak naprawdę, jestem amatorka i nie znam sie.

dokladnie, najlepiej jak dasz zrobic wiecej niz 10 to warto cos dolozyc, chociazby jakies baniaki wody lub cos ciezkiego....przysiady maja byc tylkiem do ziemii i dynamicznie w gore, nawet do wspiecia na palce