Siłownia tylko w sobotę i niedzielę

Witam.
Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?

Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin:
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 173

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt

Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: rok przerwy od siłowni, w wakacje robiłem hit

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąć 5x8 65kg, Martwy ciąg 4x6 65kg, przysiad 5x8 72kg


Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:17:47

Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:18:16

co jest twoim priorytetem?

Bez priorytetu. Chciałbym raczej ułożyć trening ogólnorozwojowy

Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie
jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania?

Cel treningowy : Siła
jaka siła ogólna?
jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć...


napewno sobota i niedziela to na to za mało....

Wiem, że sobota i niedziela to za mało ale nie mogę nic z tym zrobić. Boks ćwiczę 3 razy w tygodniu na poziomie zaawansowanym, biegam sporadycznie aczkolwiek czasami startuję w biegach ulicznych. Chcę ogólnie poprawić chociaż trochę swoje wyniki na siłowni.

rozumiem ale musisz mieć dzien na regenerację szczególnie przy ogolno rozwojówce.

proponował bym ci nie rezygnować z ćwiczeń dynamicnzych jeśli juz coś fbw z mała ilością ćwiczeń dla ciebie miedzy dniami treningu min 1 dzien regeneracji.

w poł z treningiem sw i biegami moze byc to bardzo męczące w ciągu tygodnia...

poczytaj: moze cos znajdziesz jakies rozwiazanie...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


jesli chodzi o odp jak w temacie no lipa jak jest tylko sb i nd w dyspozycji..