misiekps

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2014 (18:46)

Data rejestracji 25.12.2011 (21:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na siłę - do oceny przerwy po 3 minuty. cel: siła. zastanawiam się co jeszcze mógłbym dodać do tego, żeby nie przesadzić. robiłbym jeszcze abs na brzuch w środę i niedzielę. poniedziałek: barki i triceps wyciskanie sztanki w pionie 8,6,6,4,2 odwodzenie ramion	3	2013-01-25 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. mam 17 lat, 173 wzrostu, 74kg wagi. trenuję intensywnie (nawet bardzo). cel: budowa czystej masy mięśniowej 9:00 platki owsiane 100g + dżem + mleko na popite lub jajecznica z dwóch jajek 70g (dwie kromki) chleb żytni razowy smarowany	11	2013-01-25 19:23
Trening dla początkujących	Siłownia tylko w sobotę i niedzielę witam. mam 17 lat. w poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?	7	2012-10-27 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-01-25 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-01-25 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-01-25 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-01-25 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-01-25 19:35
Trening dla początkujących	Siłownia tylko w sobotę i niedzielę	2012-10-27 14:27
Trening dla początkujących	Siłownia tylko w sobotę i niedzielę	2012-10-27 14:21
Trening dla początkujących	Siłownia tylko w sobotę i niedzielę	2012-10-27 14:16