aga_tka / dziennik / początek

Bardzo się staram
Dzisiejsza miska była chyba najbardziej zbliżona, jutrzejszą zmodyfikuję w ciągu dnia. Cały czas robi mi się dużo ww, mało białek, i niewystarczająco dużo kalorii

Za mało mięcha i tłuszczu. przy układaniu posiłku zastanów się źródłem czego jest dany produkt - wachlujesz tylko trzema B/T/W (nie mówiąc o np. strączkach, które dostarczają i węgli i białka) i każde z nich powinno być w posiłku. Jak wejdzie Ci to w nawyk to pójdzie już z górki.


Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-24 23:48:17

aga_tka po to planuje się miskę wcześniej, żeby zgadzał się bilans. Jak za dużo węgli to utnij z porcji, nikt nie każe jeść 70g makaronu zjedz 50g.
Białko u ciebie kuleje bo przynajmniej 2 posiłki w ciągu dnia mają opłakaną ilość jego. Dodaj tam jaja - i tłuszcze i białko podskoczy.