Ryano
No pewnie ^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to wybaczone..taki deal sie opyla
...
IGM
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52312
Twoje zapotrzebowanie 0 wychodzi ponad 3 tys. kalorii a Ty ile jesz ? 1.3-1.5 kcal.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Redukcja redukcja, ale robi sie powoli glodowka
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52312
Moja dziewczyna waży ~50kg, ma zaj**ystą sylwetkę a je ~2tys kcal. Mam nadzieję, że jest Ci głupio i w końcu przestaniesz myślec-jem mniej szybciej schudne.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
Dzień 9(nietreningowy)
Dzień 10 (treningowy)
Przysiady tylne 5x10 30kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
Dzień 10 (treningowy)
Przysiady tylne 5x10 30kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
Dzień 13(treningowy)
Przysiady przednie 5x10p 20kg
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)) 10kg hantlem
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 1x15kg(na jeden hantel) 1x17,5kg(na jeden hantel) 3x 20kg(na jeden hantel)
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 12,5kg(na jeden hantel)
California press 5x12p 16kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 22kg
Przysiady przednie 5x10p 20kg
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)) 10kg hantlem
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 1x15kg(na jeden hantel) 1x17,5kg(na jeden hantel) 3x 20kg(na jeden hantel)
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 12,5kg(na jeden hantel)
California press 5x12p 16kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 22kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
Dzień 14 (nietreningowy)
Dzień 15 (treningowy)
Przysiady tylne 5x10 40kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
Dzień 15 (treningowy)
Przysiady tylne 5x10 40kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak osiągnąć mój cel? Plus Historia
Następny temat
podpowiedź o suplementy
