zmiana planu

co powiecie na ten plan:

Poniedziałek:

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5

Sroda:

A1-wyciskanie sztangi na skosie +5x5
A2-podciąganie na drążku wąsko 5x5
B1-klasyczny mc 5x5
B2-unoszenie nóg w podporze 2x5

Piątek:

A1-wyciskanie sztangi na skosie - 5x5
A2-renegade row 5x5
B1- wypychanie ciężaru na sównicy 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5

Uwagi

-Ćwiczenia wykonuj w następujący sposób, najpierw A1, 90 sekund przerwy następnie A2, podobnie z ‘B’

Można powiedzieć, że to gotowiec tylko lekko zmienione ćwiczeni
( nie mam czasu usiąść spokojnie i pomyśleć )
no to co wy na takie coś ?
celem jest siła

diete ustawić pod mase ?

co do moich wymiarów. mam troche tłuszczu, wole zrobić teraz siłe i na wiosne zrzucić to co nie potrzebne

.