Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3143
Cześć
Od 16 roku życia choruję na nadciśnienie Obecnie mam 26 lat Byłem diagnozowany kilkukrotnie,lekarze stwierdzili nadciśnienie pierwotne
Moje warunki fizyczne obecnie Waga 96 kg Wzrost 186 cm Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 117 kg
Założenie mam takie aby redukować do 80 kg wtedy zacząć konkretny trening
Własciwie to 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy Dietę utrzymuję w ok 80 %
Zanim jednak zacznę konkretny trening z suplementacją ,chciałem zapytać was o zdanie Dodam że mam niestety powiększoną lewą komorę serca ,a nie chcę doprowadzić się do niewydoloności serca
Obecnie wydolnościowo u mnie jest bardzo dobrze Priorytety są takie nie chcę byc wielkim chamem Zależy mi na ładnie pociętej klatce,wydatnych barkach,obowiązkowo krata na brzuchu Generalnie tak zdrowo sportowo
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Nie używaj spalaczy czy innych środków pobudzających, również zrezygnowałbym z kreatyny, która przy redukcji i tak raczej Ci się by nie przydała. Możesz sobie ćwiczyć z pulsometrem, a do tego oczywiście kontrola lekarska i ćwiczenia kardio.
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:01:17
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130
Generalnie ćwiczenia pomagają przy wyrównywaniu ciśnienia także nie masz się co martwić nawet siłowe . Tak jak napisał B-REAL unikaj środków pobudzających i bedzie gitara kreatyny i odżywki nie zaszkodzą Ci bo masz je w pożywieniu tyle że w mniejszych dawkach
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Tzn. w ogólnej świadomości masowanie się u większości osób = przybranie sporo na wadze ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej, a nie tędy droga. Jak już dojdziesz do swojego celu, czyli określonej wagi, to już delikatnie dokładaj wagę, bo szkoda pracy, którą poświęciłeś. Carbo i gainery zbędne. Zdrowa i zbilansowana dieta i jak coś to suplementacja białkiem. Jakbyś chciał brać kreatynę, to zwróć uwagę, czy nie podwyższa Ci za bardzo ciśnienia. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:28:17
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3143
Na tą chwilę codziennie trenuję aero
60 min rower z konkretnym obciążenie .co kilka minut robię takie jakby interwały ,pedałuję na maxa do momentu ile sił w nogach ,jak czuję że nogi słabną,wówczas zmniejszam obciążeniem. Zawsze po tym robię 4 serie brzuszków po 60 powtórzeń . I tak jak pisałem 2-3 x w tygodniu trening siłowy ,chciał bym więcej ale nie wystarcza czasu .
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3143
Skurczowe spadło o ok 20. Rozkurczowe o ok 5. Przeważnie miałem 150-160/80-90. Teraz jest raczej w okolicach 140/85. Myslę że będzie jeszcze lepiej ,bo mam jeszcze 20 kg bzlastu do zwalenia z pokładu .
Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-10-22 00:08:24
Szacuny
23
Napisanych postów
758
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7858
Więc wiesz co trzeba zrobić.:) Ogólnie jest sporo publikacji mówiących o korzystnym wpływie treningu siłowego na serce. Moja rada jest taka aby zredukować co się da a potem myśleć o powolnym budowaniu masy mięśniowej. Bez suplementacji, zdrowa dieta! Wydaje mi się ze jeśli zredukujesz do do tych 80 to uzyskasz efekt który chciałeś.:) A wtedy aby poprawić definicje będzie Ci wystarczyło 3-5kg mięśnia. :)