Jak zrobić masę mając nadciśnienie tętnicze

Cześć

Od 16 roku życia choruję na nadciśnienie Obecnie mam 26 lat Byłem diagnozowany kilkukrotnie,lekarze stwierdzili nadciśnienie pierwotne

Moje warunki fizyczne obecnie Waga 96 kg Wzrost 186 cm Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 117 kg

Założenie mam takie aby redukować do 80 kg wtedy zacząć konkretny trening

Własciwie to 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy Dietę utrzymuję w ok 80 %

Zanim jednak zacznę konkretny trening z suplementacją ,chciałem zapytać was o zdanie Dodam że mam niestety powiększoną lewą komorę serca ,a nie chcę doprowadzić się do niewydoloności serca

Obecnie wydolnościowo u mnie jest bardzo dobrze Priorytety są takie nie chcę byc wielkim chamem Zależy mi na ładnie pociętej klatce,wydatnych barkach,obowiązkowo krata na brzuchu Generalnie tak zdrowo sportowo

Proszę was o rady jak to mądrze ugryźć ?

pozdrawiam

Tak właśnie myślę i wielkie dzięki :) Jak dobiję do celu nie omieszkam się zameldować .

Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-10-22 00:15:25

Cześć, sprecyzuj pytanie. Czy dotyczy bardziej zdrowia, czy treningu.

Po drugie, chcesz w końcu redukować, czy robić masę jak napisałeś w tytule tematu ?

Chcę dalej redukować. Głównie chodzi mi o trening ,własciwie jak cwiczyć i jak dobierać suplementy by nie rozwalić serducha i normalnie funkcjonować .

Nie używaj spalaczy czy innych środków pobudzających, również zrezygnowałbym z kreatyny, która przy redukcji i tak raczej Ci się by nie przydała. Możesz sobie ćwiczyć z pulsometrem, a do tego oczywiście kontrola lekarska i ćwiczenia kardio.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:01:17

A co z treningiem siłowym i suplementacją przy masowaniu. Jak tutaj sprawa wygląda ?
Wielkie dzięki za zainteresowanie

Generalnie ćwiczenia pomagają przy wyrównywaniu ciśnienia także nie masz się co martwić nawet siłowe . Tak jak napisał B-REAL unikaj środków pobudzających i bedzie gitara kreatyny i odżywki nie zaszkodzą Ci bo masz je w pożywieniu tyle że w mniejszych dawkach

Tzn. w ogólnej świadomości masowanie się u większości osób = przybranie sporo na wadze ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej, a nie tędy droga. Jak już dojdziesz do swojego celu, czyli określonej wagi, to już delikatnie dokładaj wagę, bo szkoda pracy, którą poświęciłeś. Carbo i gainery zbędne. Zdrowa i zbilansowana dieta i jak coś to suplementacja białkiem. Jakbyś chciał brać kreatynę, to zwróć uwagę, czy nie podwyższa Ci za bardzo ciśnienia. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:28:17

Na tą chwilę codziennie trenuję aero
60 min rower z konkretnym obciążenie .co kilka minut robię takie jakby interwały ,pedałuję na maxa do momentu ile sił w nogach ,jak czuję że nogi słabną,wówczas zmniejszam obciążeniem. Zawsze po tym robię 4 serie brzuszków po 60 powtórzeń . I tak jak pisałem 2-3 x w tygodniu trening siłowy ,chciał bym więcej ale nie wystarcza czasu .

Może zapytam o coś co powinno już być dawno poruszone. Jak się zmieniło ciśnienie po tym jak schudłeś?

Skurczowe spadło o ok 20. Rozkurczowe o ok 5. Przeważnie miałem 150-160/80-90. Teraz jest raczej w okolicach 140/85. Myslę że będzie jeszcze lepiej ,bo mam jeszcze 20 kg bzlastu do zwalenia z pokładu .

Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-10-22 00:08:24

Więc wiesz co trzeba zrobić.:) Ogólnie jest sporo publikacji mówiących o korzystnym wpływie treningu siłowego na serce. Moja rada jest taka aby zredukować co się da a potem myśleć o powolnym budowaniu masy mięśniowej. Bez suplementacji, zdrowa dieta! Wydaje mi się ze jeśli zredukujesz do do tych 80 to uzyskasz efekt który chciałeś.:) A wtedy aby poprawić definicje będzie Ci wystarczyło 3-5kg mięśnia. :)