Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

zaczynałem od 3g/kmc węgli , ale po ucięciu do 2g widzę ze coś zaczyna się dziać . Czy taka ilośc węgli jest odpowiednia ? czy wrócić do 3g lub 2,5 g ?

jeśli są zmiany to zostaw 2. Choć w ostatnim tyg redu podwyższyłbym do 3 byś nie wyszedł całkiem płaski. Przy węglach zwracaj uwagę na ich gramaturę na 100g. 100g banana to nie to samo co 100g ryżu, a bierz pod uwagę to co dostarczy Ci więcej energii i sprawi, że będziesz czuł się lepiej.