pomoc do expertów

witam dzisiaj byłem u ortopedy i jestem po konsultacji z rehabilitantem dostałem 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny prądy i masaże , gdy zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni dalej odpowiedzieli tak wszystko oprócz ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup otóż mój problem polega na tym ze nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy (zalecenia od ortopedy i rehabilitanta ) .
moje pytania :
czy mogę dać do treningu nóg przysiady z małym obciążeniem , czy wogłle mam je dalej stosować ???
i na jakie mięśnia mam dać priorytet aby właśnie odciążyć ten odcinek lędźwiowy i go wzmocnić jednocześnie nie dając zbyt wysokiego obciążenia kręgosłupa

ricardo17

nie ten dział - przenoszę .

przystanek dział zdrowie .

Jesli lekarz zalecil reset od cw obciazajacych odcinek ledzwiowy to sie tego trzymaj,Ortopeda i Fizjoterapeuta ma znacznie wieksza wiedze anatomiczna biomechaniczna itd niz wiekszosc zapalonych cwiczacych tutaj.
Ad2 jakie miesnie :Czworoboczny ledzwi skosny zew i wew brzucha,oraz zewnetrzna miesnie miednicy.
Pozdrawiam

dzięki