Dieta do sprawdzenie proszę o pomoc

Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem
waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia
BTW jakie mi wyszło to
Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała
Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała
Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała
kcal 2613
oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić i co jest źle

http://www.bankfotek.pl/image/1343414.jpeg tutaj macie lepszą jakość obrazu

za mało tłuszczy, chleb razowy daj zamiast bułek.

10:30 przekąska - jabłko ?

zmija232

10:30 przekąska - jabłko ?

EDIT : Nie no, poprawiają podobno metabolizm. Nie możesz tego dorzucić do innego posiłku ?