Od 0

Witam wszystkich czy jest mozliwosc zeby mi ktos z kolegow doradzil co zrobic zeby wygladac lepiej bo pewnie jestescie madrzejsi w tym niz ja mam 189cm i jakies 112kg zalezy mi nad gornymi partiami ciala czyli rece barki klata itp. bo teraz nie wygladam atrakcyjnie a chcialbym sie zabrac za siebie samego a nie wiem jak na tej fotce wazylem jakies 120kg wiec troche ze mna juz zeszlo z gory dzieki za porady :)

wiesz co ostatnio zmienialem prace i mialem badania wstepni krwi moczu itp i lekarz nie widzial nic zlego ;)

kurde fotka nie weszla :/

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:


uzupełnij ankietę działu żeby można było coś o tobie powiedzieć oraz aktualną fotkę ;)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 21
Waga : 113
Wzrost : 189
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 123
Obwód klaty: 113
Obwód uda: 73

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak

Stan zdrowia: na ocene celujaca

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zazywam termo Speer i L-carnityne w stosunku 2:1 dwa razy dziennie

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak

Wrażliwość na stymulanty: brak

Możliwosci finansowe: cale moje miesieczne wynagrodzenie jest dla mnie i jak na razie jest to ponad 1000zl ale nie wiem czy bez wspomagaczy nie byłoby lepiej

Cel/problem/opis: cel taki aby nabrac sylwetki i poszerzyc się w barach i calej gornej czesci ciala i zmienijszyc rozmiar ubran a problem to mój wyglad

Diety nie ma a używasz suplementów?

Przeczytaj moją wypowiedź z tego tematu:

https://www.sfd.pl/Jak_odnalesc_sie_w_tym_swiecie_Trening,_dieta_i_suple!-t891310.html 

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo

MyntoS

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo

A ile udało się utrzymać masy mięśniowej?
Jak ze zdrowiem?
Jak z gospodarką hormonalną,libido?

o masie miesniowej to nie potrafie ci odpowiedziec zdrowie na 6 i hormonki tez

ale pewnie cos uszlo z miesni tyle moge powiedziec

Na takiej głodowej diecie trochę schudniesz-fakt.

Jednak rozwalisz gospodarkę hormonalną,ustrzelisz teścia za to np. kortyzol poszybuje w górę,masa mięśniowa poleci + do tego szybkie przetrenowanie globalne.


Więc ja bym proponował ułożyć porządną dietę z dużą ilością białka i tłuszczy w odpowiednich proporcjach-1:1:1.

Przeczytaj co napisałem w linku który wcześniej podałem.

no spoko :) ale musze powiedziec ze zrobilem sie strasznie nerwowy i zmierzly nie wiem czy to jest tego powodem ? takie diety itp. ?