Zaczynam moją przygodę z siłownią

Dzięki wiecie jak to jest jak się z kimś ćwiczy co ma staż i się widzi jak ktoś tak wygląda to się tak chce od razu wyglądać

z tego co wiem na rzeźbę trzeba długo pracować więc muszę ciężko pracować

nie podałem obwodów bo nie wiem jakie były początkowe

bierzesz kolejny plan i pakujesz :> podział push pull , góra dół z grupa miesniowa 2x na tydzień i dietke masz juz?

Dzięki za odpowiedź chciałem wiedzieć czy to daje efekty bo patrząc w lustro widzę niewielkie zmiany na lepsze

wiecie jak to jest jak się ćwiczy z kimś u kogo widać efekty ćwiczeń to by się od razu chciało tak wyglądać ale niestety rzeźbę trzeba ciężką pracą zdobywać :D

tak mam już dietkę nie zawsze udaje mi się ją utrzymywać ale się staram .Mieszkam z rodzicami i sam wiesz jak jest z tym jedzeniem ale staram się uwarzać na to co jem

sorki że się powtarzam ale zlagowało mi kompa i myślałem że tamto nie doszło

edytuj wypowiedzi albo przemysl co chcesz napiasć.
po 1 nie zmienisz swojej sylwetki w pare tygodni
2 zmiany w lustrze uzyskasz odpowiednia dieta i godzinami ciezkiego treningu machania zelastwem oraz poprzez odpowiednie warunki czyli regeneracje i dobry budulec - diete.
3 jak masz z tym problemy nie patrz sie na kolegów tylko za jaka fajna laską i nie patrz tyle w lustro tylko w MICHE

Dzięki za porady naprawdę cenie wasze wypowiedzi