Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

Spoko ;] ćwicz i się też niepoddawaj ;)

Gratulacje, niezła siła w tym wieku, pełen podziw sog pzdr

Brawo Michał! Też niedługo skompletuję własną siłownię (tak jak Ty uważam, że lepiej samemu ćwiczyć), ale jeszcze długo będę Twoje plecy oglądał

He he e tam wcale asz taki mocny nie jestem ja i tak mam niedosyt bo mam olbrzymie możliwości dlatego to jeszcze nie to jest ;] . Bo mam bardzo mocny cel ustawiony

"aż

Dzięki za poprawienie Davido ;] . Ok dzisiejszy trening :
Siłownia Barki :
Wycisko-podrzut za głowy 10x4 (60-75)
Odwrotne rozpiętki na bramie 10x4
Arnoldki 10x4 (10-17)

+ Hantel 31-37 6x3
+brzuch 2x20 +2x10

Wtorek podnoszenie ;
Rwanie techniczne 40-95 (4-1)
Podrzut ze stojaków 60-120 (4-1)
Siady tył 60-150 (6-3)


Środa siłownia :
Klatka :
Wyciskanie na płaskiej 70-85 4x10
Wyciskanie sztangielek 21-27 4x10
Rozpietki 5-13 4x10
Triceps :
Pompki na triceps 40-70 4x10
Francuskie łamana 20-30 4x10
Brama jednoracz 4x10
Brzuch 3x20 + wznosy 3x10
I po południu jeszcze był bieg 8 km w sobotę zawody w podnoszeniu do lat 23 śląska i w następnym tygodniu wkoncu nieMam zawodów i już skupie sie na budowaniu formy:)

Witam Na sam początek dopisze co się działo tydzień temu ;]
Czwartek (podnoszenie):
Rwanie na proste 40-85 (4-1)
Podrzut na proste 60-110 (4-1)

Piątek Biceps:
Modlitewnik 28-40 10x4
Brama jednorącz 10x4

Dzisiaj : Plecy (rano)
Martwy 130-160 10-8x4
Wyciąg do klatki 10x4
Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4

Sprzęt Strongman (po południu)
Yog 100-150kg 80m
Opona 8x3
Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem pierwszy raz robiłem i zapiera dech xD ciężka konkurencja
miała być waga płaczu bokiem ale odpuściłem dzisiaj

Ok oczywiście po zawodach było fajnie lecz sala rozgrzewkowa w Chorzowie niestety beznadziejna ;/ Oczywiscie 1 miejsce zdobyłem .
Aham stosuje znów Amino muscle 16.500 z treca jednak to namnie działa

Gratuluję! Od początku z trenerem ćwiczysz?

Podnoszenie od początku Strongman dopiero. Po 3 miesiącach