rozciąganie karate

Cześc mam pytanie ile razy w tyg się rozciągac ?? Treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri kopie na glowe ... przy siadzie tureckim bolą mnie nawet ,do tej pory robie motylek ,zabke wiecej nie znam .dzieki

Zapraszam do lektury, tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html


Kop nisko, a dokładnie. Stopniowo zwiększaj wysokość.

Zmieniony przez - livebox117 w dniu 2012-10-02 21:14:24

Rozciągaj się 2-3x w tyg. z przynajmniej jednym dniem przerwy.