Dziennik bury07

coś nikt cię nie odwiedza

podaj mi tytuł tego kawałka z ostatniego filmiku

m.o.p. - cold as ice

dzięki ten kawałek trafia na jedną z moich playlist na siłkę

niedługo postaram się zamieścić w swoim dzienniku, jakie kawałki skolekcjonowałem na treningi
są w podobnym klimacie co:

m.o.p. - cold as ice




Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-25 14:41:21

25.09.2012

Nożyce R6 17/22/27/32/37/42/47/52
Unoszenie tułowia z opadu 6/6/7
Prostowanie nóg 52/52/53
Uginanie nóg 32/32/33
Wspięcia stojąc 84x40/84x30/84x20/85x20
Allachy 27/27/27/28

27.09.2012

28.09.2012

Przysiady R6 32/42/52/62/72/77/82/87
Dzień dobry 43/43/44
Syzyfki 5/5/6
Żuraw 6x/6x/6x/6x
Łydki metodą Szoperxa 1 obwód
Unoszenie nóg 4x12-10

Trenujesz splitem?

splitem z partią 2x w tygodniu z podziałem Góra/Dół

29.09.2012 i 30.09.2012

1.10.2012

Dipsy R6 0/4/6/7/8/9/10/11x6
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4xMAX
Push Press R6 13/18/23/28/33/38/43/48x6
Szrugsy stojąc ze sztangą 43x30/43x25/44x20
Francuskie wyciskanie siedząc 24/24/25
Modlitewnik 24/24/25